منوعات

ما هو ضغط الدم الطبيعي للإنسان؟

ما هي نسبة الضغط الطبيعي للإنسان ، فالقدرة على التمييز بين قراءة الضغط الطبيعية وغير الطبيعية مهمة للغاية ، خاصة في ظل حقيقة أن داء الضغط مرض شائع بالإضافة إلى وجود العديد من حالاته. إنها بدون أعراض وتقدم: في هذه المقالة ، يمكن أن تكون الإجابة على هذا السؤال وبعض المعلومات ذات الصلة مفيدة في اكتشاف هذا المرض الخطير وإنقاذ العديد من الأرواح.

عن ضغط الدم

يعرف ضغط الدم هو الضغط الذي يحدث في الشرايين عندما يضخ القلب الدم إلى أجزاء مختلفة من الجسم ، ويتم تسجيل هذا الضغط كرقمين ؛ عدد أكبر يشير الرقم الأقل إلى الضغط الناتج عن ضخ القلب مع كل نبضة ، ويسمى ضغط الدم الانقباضي ؛ الضغط الناتج عن إراحة القلب قبل الخفقان مرة أخرى يسمى ضغط الدم الانبساطي ، ووحدة القياس لكلا الضغطين هي ملليمترات من الزئبق (ملم زئبق) ، وتجدر الإشارة إلى أن ضغط الدم لا يبقى ثابتًا. دائما؛ بدلا من ذلك ، فإنه يتغير لتلبية احتياجات جسم الإنسان ، وحتى إذا كان ضمن النطاق الصحي ، يجب الحرص على قياس ضغط الدم على النحو الموصى به من قبل الطبيب ؛ وذلك لأن ارتفاع ضغط الدم لفترة طويلة يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة.

ما هو ضغط الدم الطبيعي للإنسان؟

تختلف قيمة ضغط الدم الطبيعي من شخص لآخر ، ويوضح الجدول أدناه نسبة الضغط الطبيعي لعمر وجنس الشخص البالغ:

عمر الجنس نسبة ضغط الدم الانقباضي نسبة ضغط الدم الانبساطي
من 21 إلى 25 سنة ذكر 120.5 78.5
المؤنث 115.5 70.5
من 26 إلى 30 سنة ذكر 119.5 76.5
المؤنث 113.5 71.5
من 31 إلى 35 عامًا ذكر 114.5 75.5
المؤنث 110.5 72.5
من 36 إلى 40 سنة ذكر 120.5 75.5
المؤنث 112.5 74.5
من 41 إلى 45 عامًا ذكر 115.5 78.5
المؤنث 116.5 73.5
من 46 إلى 50 ذكر 119.5 80.5
المؤنث 124 78.5
51 إلى 55 ذكر 125.5 80.5
المؤنث 122.55 74.5
من 56 إلى 60 ذكر 129.5 79.5
المؤنث 132.5 78.5
61 إلى 65 ذكر 143.5 76.5
المؤنث 130.5 77.5

فصول ضغط الدم

جمعية القلب الأمريكية (الإنجليزية: American Heart Association) ؛ من خلال تقسيم قياسات ضغط الدم إلى خمس فئات ، يتم توضيح هذه الفئات أدناه:

  • ضغط الدم الطبيعي: هذه الفئة. قراءات ضغط الدم أقل من 120/80 ملم زئبق وينصح الفرد المنتمي لهذه الفئة بالالتزام بعادات القلب الصحية ؛ عن طريق تناول نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام.
  • ارتفاع ضغط الدم: فئة ارتفاع ضغط الدم. الأشخاص الذين ينتمون إلى هذه الفئة والذين تتراوح أعمارهم بين 120 إلى 129 ملم زئبق للضغط الانقباضي وأقل من 80 ملم زئبق للضغط الانبساطي هم أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم إذا لم يتم اتخاذ الاحتياطات اللازمة للوقاية منه.
  • المرحلة الأولى من ارتفاع ضغط الدم: في هذه المرحلة تكون قياسات ضغط الدم مستمرة ؛ قراءات الضغط الانقباضي أو الانبساطي من 130 إلى 139 ملم زئبق ؛ تحقيق 80 إلى 89 ملم زئبق وأي من هذه القراءات يضع الشخص في هذه الفئة ، وقد يوصي الأطباء بتغييرات في نمط الحياة لهؤلاء الأفراد بالإضافة إلى إمكانية إضافة دواء لخفض ضغط الدم.
  • المرحلة الثانية لارتفاع ضغط الدم: حيث يكون ضغط الدم باستمرار 140/90 ملم زئبق أو أكثر ، وفي هذه المرحلة يمكن للأطباء وصف مجموعة من أدوية الضغط ، وكذلك ينصح المريض. الحاجة إلى تغييرات في ضغط الدم ونمط الحياة.
  • أزمة ارتفاع ضغط الدم: إذا تجاوزت قيم ضغط الدم فجأة 120/180 ملم زئبق وخرجت على هذا النحو ، فمن الضروري الانتظار لمدة خمس دقائق ثم تناولها مرة أخرى إذا كانت لا تزال مرتفعة. لأن هذه المرحلة من ارتفاع ضغط الدم تتطلب عناية طبية خاصة ، لا بد من مراجعة الطبيب فورًا أو طلب نصيحته.

الطريقة الصحيحة لقياس ضغط الدم

تعتبر مراقبة ضغط الدم في المنزل أمرًا مهمًا لكثير من الأشخاص ، خاصةً إذا كان الشخص يعاني من ارتفاع ضغط الدم. سيساعدك هذا على معرفة فعالية العلاج والحصول على قراءة دقيقة للضغط أثناء تواجدك في المنزل ، يوصى بما يلي:

  • اسأل طبيبك عن جهاز مراقبة ضغط الدم في المنزل بجودة معقولة وسهل الاستخدام.
  • التأكد من أن الكفة أو الكفة الخاصة بالجهاز تناسب بشكل مريح ذراع الشخص ؛ هذا لأنه إذا كان صغيرًا ، بحجم ذراع تقريبًا ، فقد تكون القراءة أعلى من ضغط الدم الفعلي.
  • تجنب الكافيين والتدخين وممارسة الرياضة قبل 30 دقيقة على الأقل من قياس ضغط الدم.
  • اجلس في وضع مستقيم على كرسي مع وضع كلا القدمين على الأرض.
  • سؤال الطبيب أو الممرضة عن الوضع الصحيح للذراع عند قياس الضغط.
  • خذ عدة قراءات على بعد دقيقة واحدة عن بعضها البعض.
  • تأكد من أخذ القراءات في نفس الوقت كل يوم.
  • سجل قراءات الضغط في دفتر خاص وخذها معك عندما تذهب إلى الطبيب.

العوامل المؤثرة في ضغط الدم

تتأثر قراءة ضغط الدم بعدة عوامل منها:

  • وضع الجسم
  • يتنفس
  • الحالة العاطفية للفرد.
  • للنوم.
  • للتمرين.

نصائح للحفاظ على ضغط الدم الطبيعي

من المهم جدًا اتخاذ الإجراءات الوقائية للحفاظ على ضغط الدم ضمن الحدود الطبيعية حتى لو كانت قيم الشخص طبيعية. بعض هذه الطرق الوقائية مذكورة أدناه:

  • التقليل من تناول الملح أو الصوديوم: عدم تناول أكثر من 2300 ملليجرام من الصوديوم يوميًا ، وإذا كان الشخص يعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فقد يحتاج إلى الحد من تناوله للصوديوم حتى يصل تناوله إلى أقل من 1500 ملليجرام.
  • تمرن بانتظام ومن الأفضل أن تتمرن من 20 إلى 30 دقيقة كل يوم بدلًا من بضع ساعات فقط في عطلات نهاية الأسبوع.
  • الحفاظ على وزن معتدل.
  • قلل من تناول الكافيين.
  • إدارة التوتر بطرق صحية ؛ مثل القيام بتمارين التنفس العميق أو جلسات التأمل لمدة 10 دقائق.
  • الإقلاع عن التدخين وشرب الكحوليات.

اتضح من سطور هذا المقال: ما هي نسبة الضغط الطبيعي للإنسان؟ الضغط العادي أقل من 120/80 مم زئبق.

السابق
معرفة نوع الجنين من مكانه
التالي
كيف اعرف حجم شاشة التلفاز؟

اترك تعليقاً